Achtsamkeit
In der Übung der Achtsamkeit wendet man sich der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks unmittelbar zu, unabhängig davon, ob diese Erfahrung als angenehm oder unangenehm empfunden wird. Man betrachtet aufmerksam das, was tatsächlich vorhanden ist, ohne sich in Widerstände, Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen zu verstricken.
Der MBSR-Kurs basiert auf dem in den USA von Prof. Dr. Jon Kabat Zinn entwickelten Mindfulness-based Stress Reduction Programm (MBSR). Es wurde an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt, wird kontinuierlich wissenschaftlich ausgewertet, und wird an zahlreichen Kliniken und Gesundheitszentren erfolgreich angewendet. Auch in Deutschland wird Stressbewältigung durch Achtsamkeit seit mehreren Jahren mit Erfolg eingesetzt. In unterschiedlichen Studien berichteten die Mehrheit der Teilnehmer von folgenden erfahrenen Veränderungen:
- Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Effektivere Bewältigung von Stresssituationen
- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- Wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
- Mehr Lebensfreude und Vitalität